健康护眼
小朋友们，上面的谜语你猜出来了吗？对，答案就是眼睛。我们的眼睛用处大，蓝蓝的天空、白白的云朵、绿绿的草地，这些美丽的风景都需要我们用眼睛才可以看到。眼睛是人体中最重要的器官之一，我们所接受的外界信息中有80%是靠它来完成的，所以眼睛的作用可大了，爱护眼睛，要从小，从现在做起。
居家期间，小朋友会不会长时间看电子屏幕呢？那我们怎么样做可以保护眼睛，预防或减少近视的发生呢？让一起来学习我们的护眼秘笈吧。
护眼秘籍
01
不长时间看电子屏幕
小朋友们，长时间观看电视、手机、PAD等电子屏幕会让我们的眼睛疲劳，所以我们一定不能长时间观看电子屏幕。多眺望远方，户外运动让小眼睛得到充分的休息吧。另外，观看电子屏幕要距离适中，一定要距离远一点，看电视的距离应该是四米左右，这样可以保护眼睛。
02
屏幕亮度与环境光线一致
屏幕比环境光线亮太多，或者暗太多，小朋友就必须要更费劲地去看，才能看清屏幕上的东西，容易让眼睛疲劳。看所有电子产品，首先应该把屏幕调整到最舒适的亮度——屏幕亮度应该与周围的光线差不多。
03
学做眼保健操
小朋友可以每天做一做眼保健操或亮眼操，调节眼睛看近看远，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病。
04
遵守“20—20—20法则
小朋友看电子产品的时候，要有时间的限制，应该遵守“20—20—20”法则，即每20分钟转动眼睛看6米户外的物体至少20秒。在看电视，玩手机等时，每看20分钟都要看远处至少20秒，不仅是看电视，看所有远处的东西（比如画画，读绘本，搭积木）都可以遵循这个用眼法则哦！
05
防止眼外伤
1.不要碰尖锐的物品，例如刀、针、剪刀等。在家中，家长一定要把这些锐利器械放到幼儿接触不到的地方，以免幼儿误伤到眼睛。
2.不要让幼儿触碰一些化学物质，例如一些强酸、强碱等物质。包括疫情期间家里常备的84消*液、酒精等化学物品要放置在幼儿触摸不到的地方。
06
多眨眼
看电子产品时间长会造成眼疲劳，眼干，视力模糊的现象，所以看电视，玩手机的时候，小朋友应该适当多眨眼，玩一会儿歇一会儿，多眨眼睛，防止用眼过度。
07
多去户外玩耍
看电视，玩电脑，玩手机，时间过长会严重影响视力，小朋友应该少看电子产品，多出门玩耍，每天去户外溜达两个小时，是保护小朋友视力的关键。
08
保证睡眠、均衡营养
1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。
2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、杏等）
小朋友们，今天的爱护眼睛小知识你都记住了吗？让我们一起来读个绘本故事吧，跟随绘本故事《我会保护眼睛》，爱护眼睛，行动起来！
好啦，今天你看电子屏幕的时间多长了呢？现在请眺望一下远方，让我们的眼睛充分休息一下吧。
家长指导小贴士
0-6岁是眼球结构和视觉功能发育的关键时期，6岁前的视觉发育情况决定了儿童一生的视觉质量。
近视是怎么发生的？
由于近距离用眼时间长、负荷重，导致睫状肌持续收缩痉挛，晶状体不能放松，调节失衡。睫状肌的调节就像“弹簧”，如果用眼过度使睫状肌这个“弹簧”绷得太紧，使其一直处于高度紧张和持续的收缩状态，“弹簧”的弹性就会变差，看远的时候也无法放松。
你们知道哪些食物能保护视力吗？
说到补眼其实是补充眼睛所需的维生素A、B、C及E和钙、铬、锌等微量元素。
01
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族，具有补肝明目、清热解*之功效，高含量的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，对防治夜盲症起到很好的作用。宝宝们需要注意的是熟吃胡萝卜的效果远远好于生吃，这是因为胡萝卜素生吃不利于吸收，所以尽量不要生吃！
02
蛋*
蛋*除了含有丰富的维生素A、B、D、E、K等外，还含有丰富的核*素(维生素B2)，其中含有的叶*素、玉米*素都属于类胡萝卜素。叶*素、玉米*素具有很强的抗氧化作用，能起到保护眼睛免受紫外线伤害、减缓眼睛老化、预防眼疾的作用。这两种营养素充足的人，眼睛会特别明亮。因此，从这个理论上来讲，小孩子常吃玉米，也可以保护视力。
03
海带
海带所含营养除碘外，还有其他微量元素、胡萝卜素、核*素等，能对眼睛起到保护作用。干海带表面有一层“白霜”，就是海带中含有的甘露醇，其作用更不可忽视。甘露醇用于治疗青光眼有良好的功效，是因为甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力。
04
菠菜
菠菜中所含的钙、钾、镁等矿物质对预防近视的作用不可小觑，所含的维生素B族和胡萝卜素都能对眼睛起到很好的保护作用。维生素B2充足，红血丝便很少出现在眼睛里。
05
枸杞
枸杞是中药四宝之一，《本草纲目》、《神农本草经》中均有记载。枸杞具有养肝明目安神的作用也为人所知，这是因为枸杞中所含的胡萝卜素高，能在人体中转化为维生素A。
06
猪肝
肝能明目，除具有补血功能外，猪肝包含铁、锌、核*素等成分，具有很强的补肝明目作用。
幼儿期注意眼保健，幼儿的眼睛将会终生受益，让我们携起手来，强化“健康第一”和预防为主的原则，努力增强幼儿的体质健康。感谢您的积极配合！愿每一个幼儿都拥有一双健康明亮的眼睛。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇