近视防控你我“瞳”行
爱眼小课堂2
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亲爱的家长和小朋友：
眼睛是心灵的窗户，是孩子认识世界、学习知识、相互交流的重要窗口。疫情之下，孩子们居家生活，难免接触电子产品，不正确的用眼方式会导致近视，我们该如何近视防控呢？
儿童眼睛与视觉发育
儿童的眼睛和视觉功能是逐步发育成熟的，0-6岁是眼球结构和视觉功能发育的关键时期。
儿童视觉系统处于从“远视眼”向“正视眼”快速发展的关键阶段。幼儿的立体视觉也逐步发育，这是眼睛分辨物体的远视、凹凸的能力，大约在5-6岁基本发育成熟。
儿童眼部异常表现
家长在日常生活中要注意观察和识别儿童眼部异常的信号，出现以下情况应当及时带孩子检查。
（1）看东西出现眯眼睛、眨眼、皱眉、用手拉眼角、歪头、斜视的现象。
（2）不能追视、视物距离过近、频繁揉眼、畏光或双眼大小明显不一致，提示可疑为视力异常或眼疾。
（3）眼球震颤，即双眼球不自主地有节律地转动，提示可疑为视力较差，应及早就诊。
近视防控我知道
户外活动，沐浴阳光防近视
HEATHLY
健康户外户外活动能有效预防和控制近视。鼓励孩子多参加户外活动和体育活动，保证每日户外活动时间两小时以上。注意在户外活动中预防晒伤和其他意外伤害的发生哦~
科学用眼，正确姿势要牢记
科学用眼
避免近距离用眼是近视防控的首要因素。阅读、绘画是孩子们居家期间不可缺少的活动，注意要保持“一拳一尺一寸”，即：胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺（33cm）；握笔手指距离笔尖一寸距离。
长时间用眼后，要记得休息一下哦！20-20-20法则要记住：每近距离阅读（写字、读书、用手机、电脑等）20分钟，眺望20英尺（6m）以外20秒。对孩子来说，一天使用电子设备的时间不要超过20分钟。
快来看看孩子们是如何爱护小眼睛的吧！
保证睡眠，膳食营养要多样
睡饱吃好眼睛健康
不挑食、不偏食对保护眼睛也有重要作用。
这些食物对眼睛有好处哦，如：胡萝卜、肝脏、菠菜、西兰花、蓝莓、西红柿、猕猴桃、以及蛋白类、坚果类食物。还要注意甜腻食品、油炸食品要少吃。
充足的睡眠能让眼睛充分放松，保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯。有研究证明：睡眠时间少的孩子，近视发生几率越大，近视度数的增长越明显，孩子们每天的睡眠时间至少10个小时以上。
定期检查，密切