睡觉时，朦朦胧胧感觉自己已经醒来，想要坐起身时，却发现自己的身体完全不听使唤，感觉像是被什么东西压住了一样。等到挣扎着坐起身，自己已经是满头大汗，回想刚刚的经历更是心有余悸。这就是“*压床”，一个听起来就让人脊背发凉的词。
很多人都有着这样的经历，也不愿意再感受一次“*压床”的过程。可是，随着科学发展、迷信破除，我们知道这个世界上是没有“*”的存在的，那么，压住我们的究竟是什么呢？遇上“*压床”，我们又该怎么办？
“*压床”究竟是什么？让我们抛开这个虽然形容得很贴切但是却充满迷信的叫法，来为它换一个名字——睡眠瘫痪症。正如这个名字的含义一样，在睡眠期间发生“瘫痪”，就是我们民间所谓的“*压床”。
我们睡觉时当然不是一下子就直接进入了熟睡的状态中，这实际上是一个循序渐进的过程。整个睡觉的过程分为几个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期以及快速眼动期。“*压床”发生的时间就是这个快速眼动期。
什么是快速眼动期？通俗的说法就是做梦。在这个阶段，我们的大脑是很活跃的，但是为了更好地睡眠，身体却处在“瘫痪”的状态。当然，这个“瘫痪”并不是真正的瘫痪，而是大脑在抑制身体肌肉的活动，让我们自身可以更好地休息。
当我们在这个阶段醒来的时候，我们的意识就已经比较清醒了，可身体却没有“反应”过来，仍旧处在“瘫痪”状态。这也就导致了“*压床”的发生。
即使在科学的角度解释完“*压床”后，很多人还是抱有怀疑的态度。这种解释确实很合理，可是为什么很多人在醒过来后，都会信誓旦旦地和人描述自己被“*”压住了呢？
这实际上还是我们自己的“锅”。在网络如此发达的现在，人们因此接受了五花八门的信息，尤其是恐怖片的存在，让人们一旦遇上自己暂时无法理解的事情就会用“*怪之说”来进行解释。而老一辈的人由于科学的不发达对于这种“*怪之说”更是十分迷信。
在睡眠瘫痪症发生的时候，我们一般都处于刚睡着或者半梦半醒之间。由于意识的清醒，有时候我们会产生幻觉，感觉自己可以感知到周围的一些信息，比如身旁人的交谈或者感觉自己看到了朦朦胧胧的影像。这个时候，我们以为自己醒了，想要开口说话或者坐起身来，却突然发现自己控制不了自己的身体。
当一个人控制不了自己的身体的时候，他的第一反应是什么？没错，就是恐惧。等我们的身体慢慢复苏之后，有些人可能记不住自己刚刚半梦半醒之间的经历，但是这种恐惧的感觉却留在了身体里。这不禁让我们联想，刚刚发生的一切到底是怎么回事。而这些，就很容易让我们联想到一个让人害怕的东西——“*”。我们会联想到是“*”压住了自己的身体，让自己不能动弹、不能说话。慢慢的，“*压床”的说法也就流传甚广。
实际上，压住我们的不是“*”，而是我们自己。
不过，即使压住我们的不是“*”，“*压床”也不会对我们造成什么伤害，可“*压床”的经历也完全说不上是一次很好的体验。因此，什么样的人容易被“*压床”、如何预防“*压床”的产生以及要是真的遇上了怎么破解就是大家都想要了解的事情了。
什么样的人容易被“*压床”呢？简单点儿说就是睡眠不好的人。在现在，尤其是年轻人经常会被“*压床”。有科学研究表明，“*压床”的发生和一个人的生活压力大小有关。而在现代社会，年轻人的压力恰恰是最大的。不仅如此，“*压床”发生的原因还和作息时间不规律、熬夜、焦虑等因素息息相关。年轻人又是全中，工作和学习带来的焦虑、熬夜加班、熬夜打游戏、熬夜追剧，这些都是“*压床”会“独宠”年轻人的原因。
除了这些和自身有关的因素以外，一些睡前的不当行为同样有可能引发“*压床”。比如，最近看了恐怖电影，留下了十分深刻的印象，或者睡觉的环境过于闷热，再或者被子盖多了胸口闷、把头蒙在被子里睡觉等。
知道了这些，要想预防“*压床”就简单了许多。比如，尽量在睡前保持一个轻松的心情，让大脑放松；睡前也不要吃喝，避免加重身体的负担；保证自己的睡眠环境，让空气流通，但别让自己着凉等。这些方法都可以有效预防“*压床”的出现。总之就是一句话，让自己睡得好就不会遇上“*压床”。
但如果“不幸”真的遇上了“*压床”，也千万不要害怕。因为我们已经了解了“*压床”的原理。这并不是一个危险的状况，也不是说你就很倒霉，偏偏“*压床”就遇上了你。根据美国的一项研究报告，世界上经历过“*压床”的人几乎有一半人左右。
“*压床”的本质是身体还在“睡觉”，肌肉处于低张力状态。因此，我们只要慢慢让身体复苏就可以了。在意识到自己被“*压床”后，虽然整个身体活动不了，但我们可以尽力先转动自己的眼球，眨眨眼睛。再逐步恢复身体的各个部位的肌肉张力。从嘴部肌肉开始，动一动下颚；然后试着转动一些脖子，耸一耸肩，活动一下手臂和手指；在肌肉张力逐渐恢复后，身体被我们唤醒，再尝试着坐起身，活动活动全身的肌肉。这样，我们就可以从“*压床”中挣脱出来了。
“*压床”并不可怕，只要我们了解了这种症状的原理，就可以进行有效地应对。不过，最好的方法仍然是保证我们的睡眠，尽量减轻自己的生活压力，这才是能够“一劳永逸”的方法。
参考文献
马文杰，曾建敏；“*压床”的真相——睡眠瘫痪症心理学研究综述；《心理学进展》；
作者：九月授衣审核：shrry校稿编辑：李子
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇