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年有个魔幻的开端，新冠与人类殊死博弈，受此番疫情影响，泰爷实现了寒假过后假期依然无限延长的好梦，虽偶尔叨叨着想念老师和小朋友，可他抱着ipad偷着乐的微表情，也真是让海豚哭笑不得。没了距离产生的美，海豚每天看着泰爷祸祸家园，糟心表示：胸口闷！脑壳疼！比起泰爷心里的那点小确幸，中小学生和老师们在“停课不停学”的号召下，宅家要面临的是网课、直播等超时代进度的授学模式，而网课发生的段子和老师变身主播后的翻车现场，看得吃瓜群众那酸爽。不得不承认随科技发展，电子设备与生活、学习、工作已息息相关，就连年仅三岁的泰爷因部分早教信息源于线上，已能熟练地将平板玩于鼓掌，电子设备普及程度已趋幼龄化。海豚极其尊重这个社会化产物，但同时也清楚万物相互制衡，凡事过犹不及：（关于海豚对电子产品的观点见这篇：育儿∣对于这个「背锅侠」，不要再误会它了）疫情期间无法出门的孩子每天本就与电视、电脑、手机、平板等电子设备断不了接触，何况目前线上学习的开展，更是大大增加了孩子面对电子设备的用眼时间。而2至12岁的孩子正处于视力发育的关键期，若防护不当，会对孩子日后的视力造成不可逆的损伤。02
防疫知识固然重要，但对于这些在疫情期间衍生的其他影响，相关防护知识也不能落下。这期，海豚就聊聊如何帮宅家上课的孩子护好心灵之窗——眼睛。端正用眼姿势
电子设备中的蓝光和频闪是伤眼元凶，屏幕越小的电子设备则画面越小，眼睛不仅距离较近且观看吃力，极易造成视觉疲劳。因此不建议用手机上网课，尽可能地选择屏幕较大的电子产品，选用层级推荐：投影仪＞电视＞电脑＞ipad＞手机且电子设备的屏幕越大，孩子应坐得离屏幕越远，才能有效保护孩子视力。普遍家庭均能实现的操作：目前手机都自带投屏功能，可直接将手机与电视屏幕连起来，投射到电视上进行网课学习，且最佳观看距离应是电视屏幕对角线长度的3倍至5倍。重视用眼光线
室内光照要适宜，切勿在采光度较差的环境下使用电子产品，周边光线不足会导致视野被局限在电子产品小光圈范围内，极易造成视觉疲劳。在室内光线适宜情况下，为避免电子显示屏幕过亮或过暗造成的视觉不适，需开启电子设备中自动调节光线模式，让屏幕光线与室内光线相匹配，才能达到安全视觉效果。制定用眼计划
虽因疫情限制尚不能返校，但如今网课开播，已是正常开学状态，家长应辅助孩子制定好学习期间的用眼计划：除上网课必须接触电子设备外，其他时间要大幅减少孩子打游戏、看视频的时间，若延续「假期放任模式」，孩子每天接触电子设备的时间暴增，会造成视力骤降。另外，目前不仅学校组织网课形式，很多课外辅导及兴趣班都以网课形式上线，家长须对孩子额外网课时间进行调整，避免孩子用眼强度过大。督促用眼休息
儿童用眼时长数据◇连续看20分钟投影
视力平均下降到10.4度近视状态泪膜破裂时间平均为6.3秒平均每分钟眨眼12.67次
◇连续看20分钟电视
视力平均下降到18.8度近视状态泪膜破裂时间平均为6.7秒平均每分钟眨眼9次
◇连续玩20分钟iPad
视力平均下降到41.7度近视状态泪膜破裂时间平均为5秒平均每分钟眨眼4.67次
◇连续玩20分钟手机
视力平均下降到43.8度近视状态泪膜破裂时间平均为5.3秒平均每分钟眨眼7.67次
在电子设备前用眼时间过长，会出现视力劳损现象，家长要督促孩子学会「20-20-20休息法」：学习过程中，每隔20分钟，抬头望向远处20英尺即6米外，休息20秒。学校组织的直播课，一般跟在校上课时间一样约40分钟一节课，家长需利用好课间休息的时间，督促孩子离开电子设备，到阳台上进行5-10分钟的远眺，并做下眼保健操。保证充足睡眠
学习期间，保证孩子每天有8-9小时睡眠时间（含午睡0.5-1小时）。充足的睡眠能调节身体机能，降低近视的发生率，而睡眠不足造成的用眼过度，易导致假性甚至真性近视。其他防护支招
◇游戏来解乏（1）顺时针转动眼球几秒钟，然后再逆时针转动几秒钟。（2）反复眨20到30次眼皮，然后闭眼休息一会。（3）站在有阳光的窗前，深呼吸并闭上眼感受阳光落在眼睑的感觉，眼睛放松仿睡眠感。（4）闭上眼睛，将双腿分开与肩同宽站立，然后轮流抬起一条腿，像钟摆一样左右摆动。（5）用绳子把小球挂起来，使它与鼻子平齐，然后挥动球左右摆动，眼睛