长时间盯着手机或电脑屏幕，你是否曾感受到眼睛的干涩不适？在干燥的天气里，迎风流泪是否也成了你的困扰？随着年纪的增长，除了视力逐渐模糊，眼睛干涩、异物感等问题也频频出现。这些眼部不适，或许你并不陌生。但别担心，下面这些方法或许能帮到你！荆州周爹爹，年过七十，长期受到眼睛不适的困扰。他经常携带手帕，不时擦拭双眼，甚至在朋友聚会或打麻将时，也总是忙于擦眼。然而，经过一次干眼SPA治疗后，他感觉舒适了许多，甚至表示要继续坚持治疗。你是否也曾面临类似的困境？或是身边的朋友、亲人正受此困扰？如果你经常出现上述症状，那么你可能正受到干眼症的威胁。
干眼症，又称角结膜干燥症，是一种常见的眼部疾病。据统计，我国干眼症的发病率高达2%30%，意味着每0个人中就可能有23人罹患此病。那么，什么是干眼症呢？它是由多种因素引起的泪液质和量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变的一系列症状。
干眼症的形成原因多样其中之一是蒸发过多。当睑板腺功能障碍或眼睑缺损时，油脂层变薄，使得泪液过度蒸发，从而引发干眼症。另一种原因是泪液分泌不足。某些患者泪膜中的泪液层生成不足，导致泪膜不稳定，进而诱发干眼症，如干燥综合征患者便属于此类情况。当眼表上皮细胞受损时，例如长期佩戴隐形眼镜导致的眼表化学伤、角膜缘干细胞功能障碍或热烧伤，会引发黏蛋白缺乏，进而影响泪膜的完整性。
为了有效“养眼”增加有效眨眼的频率眨眼的主要功能是为眼睛涂抹一层泪膜，保持眼球湿润。避免长期不眨眼或不完全眨眼，以减少泪膜的减少和泪液的过度挥发，从而缓解眼睛的干涩。建议改掉不良用眼习惯，增加有效眨眼次数（轻闭眼2秒→用力闭眼2秒→睁眼2秒，重复分钟，每天0次）。
使用人工泪液当眼睛缺乏水分时，人工泪液是一种直接补充眼表水分的方法，可暂时缓解眼部症状，适用于水液性缺乏型的干眼症。但需注意，大多数干眼症患者同时存在“缺油”问题，因此人工泪液可能并不适用于所有人。
避免长期佩戴隐形眼镜长期佩戴隐形眼镜可能导致眼表化学损伤、角膜缘干细胞功能障碍等，进而影响泪膜的完整性。
尝试局部热敷可以使用干净的毛巾浸泡在40-50℃的热水中，先用手背试温，确保不烫后再敷在眼部，重复3-5次，每次约0-5分钟。或者使用日常喝水的杯子盛4/5容量的热水进行熏蒸热敷，同样要注意温度适宜。这些方法有助于促进眼部血液循环，缓解干眼症状。热敷时，应轻轻闭合眼睑，并控制每次热敷的时间在大约5分钟以内，以避免过度热敷造成不适。若选择使用眼罩进行热敷，建议每次使用时间控制在5至20分钟范围内。在进行任何热敷方式之前，务必彻底清洁眼部和面部，特别是女性朋友，需要彻底卸除眼妆，以确保热敷效果和眼部卫生。