炎炎夏日，大家为防止或减少紫外线对皮肤造成伤害，不少人会在外出时涂抹防晒霜、穿防晒服、打遮阳伞甚至“全副武装”。然而，眼睛可能因紫外线照射受到的损伤往往易被人们忽略。
7月18日，医院眼科副主任医师潘虹在接受记者专访时表示，长时间的紫外线照射可以引起眼睛流泪、视物模糊等不适，而日积月累的紫外线照射，则可能导致翼状胬肉、睑裂斑、白内障、黄斑变性等一系列眼部疾病。因此，夏季做好眼睛防晒也格外重要。
夏季做好眼睛防晒主要从三个方面入手，首先，不要直视太阳。夏季光线强烈，直视太阳时，阳光会经过晶状体和玻璃体会聚，成为一个光能量很强的小点落在眼球后的视网膜上，从而易烧伤视网膜，造成眼睛的严重伤害。
其次，尽量避免在紫外线照射最为强烈的时间段外出。据潘虹介绍，一天之中各个时段的紫外线强度不同，紫外线照射最为强烈的时间段为上午11点至下午2点，需要尤其注意眼睛防晒。如果必须外出，则需要戴宽沿的遮阳帽、打遮阳伞、戴有防紫外线功能的太阳镜，并且要尽量缩短在烈日下暴露的时间。要注意的是，患有青光眼、视神经网膜炎、部分色盲和夜盲症的患者不建议用此方法护目，青光眼、视神经网膜炎患者佩戴太阳镜会导致康复减缓甚至病情加重，而色盲、夜盲患者则可能因此视觉受影响。
最后，户外活动时应注意远离水面、沙滩表面等反射光强烈的地方，避免反射光给眼睛带来紫外线伤害。
除了以上保护性措施，维生素A、维生素C和叶黄素等营养素也帮助保护双眼，日常生活中尤其是在暴晒后应及时补充富含此类营养素的食物。其中，维生素A在体内可以转化成视紫红质，视紫红质是视网膜细胞感受光线，是用以成像产生视觉的必须物质。多吃动物内脏、蛋黄、红薯、甜瓜、杏桃、术瓜等食物可以有效补充维生素A。西红柿、辣椒、柑橘类水果、花椰菜等果蔬富含维生素C，能够中和光化学反应产生的自由基，从而保护眼睛。果蔬内的叶黄素不仅能够保护细胞免受自由基的损害，还能通过过滤光线来阻挡紫外线对黄斑的损物，莴苣、甘蓝、西兰花、猕猴桃、葡萄等果蔬内富含此营养素。
（大众日报客户端记者徐晨报道）
本文来源：大众日报