最近，
江门的气温起起落落，
天气很不稳定。
为什么这么说呢？先来看看近段时间我们都经历了什么！上周一、周二下大雨上周三、周四冷空气上周五回南天攻击
号外！号外！
“阿冷”
捎来最新消息！
今天（31日）晚上，
新一股较强冷空气携雨入粤！
新一股较强冷空气31日下午起自北向南影响广东，31日夜间到达江门，伴有小雨，31日夜间起沿海风力加大，4月1日-2日，北风伴小雨，天气寒凉，3日（清明假期第一天）全省大部转晴到多云，白天气温回升，昼夜温差加大。
江门具体天气
据江门气象台预计
31日夜间至4月1日
受较强冷空气影响
有阵雨局部大雨，气温骤降
2日早晨最低气温降至13℃左右
体感寒凉
展望4月3日至5日
（清明假期）
晴朗干燥，气温逐日回升
近期天气变化节奏快，气温多起伏
小编温馨提醒：
注意适时增减衣服，谨防感冒
户外防疫执勤点的人员
请注意降水和大风降温天气
带来的不利影响
4月1-2日沿海风力较大
海上作业船只和人员等
需防范大风影响，注意航行安全
春季气温变化最无常，
这个时段，
经常是刚脱掉秋裤，发现降温了；
重新穿上冬衣，气温又回暖了。
因此，老话有“春捂秋冻，一年无病”的说法，
但“捂”的位置很有讲究，
绝不是“不减衣服”这么简单。
春季养生重点一起看过来
手腕、腰眼、小腿和肚脐，
这四个部位最需要好好捂捂！
护手腕手腕：守住全身血脉心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂首要重视心经的原穴——神门穴。日常可用拇指指端反复点按神门穴30次，以去除烦躁、安神定志。
神门穴
护腰眼腰眼：肾好一切都会好腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。
肾俞
平时可用拇指放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次，有很好的护肾作用。护小腿
小腿：聚阳气，一年少疼痛
很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
足少阳胆经
护肚脐肚脐：养阳气，助长寿中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人。保养神阙穴可采用揉中法：即，每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次下。
神阙穴
除了捂对地方外，春捂还有这些技巧。捂对时间
对于大部分地区来说，一般到阳历4月中旬，白昼气温超过15度且较稳定时，这时穿得稍单薄些，就不至于感冒或染病了。
“捂”对温度气温15℃是一个临界值，低于这个气温可适当“捂”一会，高于这个气温则可以适当减衣。当气温连续几日超过20℃时，大家就不要再捂了。如果有冷热天气交替交错出现，建议大家穿、脱衣物勤快一些，以体感舒适为主，俗话说：“急脱急着，胜似服药”就是这个意思。“捂”要有度在春季，蓄积于体内的阳气会随着春暖而外发，若春捂过度，藏阳气过多，会化成热邪外攻。因此，“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。否则，出了一头汗，风一吹，就感冒了，这点对孩子尤其要注意。
助阳气生发重在养肝
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。
早起早睡养肝气《*帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发*等不适。敲肝胆经清肝火到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。闭目转眼养肝血肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。伸个懒腰理肝经立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。
梳头百下助生发
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。头为诸阳之会，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。具体的操作非常简单，用牛角梳从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。
饮食养阳
吃芽菜*豆芽：不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核*素等正是成长必需。绿豆芽：春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发*、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解*。品春菜
香椿：香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。
荠菜：荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解*、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。
菠菜：菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。
饮春茶
玫瑰茉莉茶：春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，此茶有助于舒达肝气、调和气血。
薄荷茶：薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。
咬春果
枇杷：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。
菠萝：干燥的春季吃菠萝能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。
草莓：草莓不仅是公认的“春季第一果”，还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。
推荐三款祛湿养生汤五指毛桃鲜鸡汤
材料：五指毛桃根45~60克，光鸡1只，猪瘦肉克，生姜3片。
烹制方法：各材料洗净，一起放进瓦煲内，加入清水毫升（约12碗水量），武火煲沸后改为文火煲约3小时，调入适量盐、油便可。
功效：健运脾胃，祛湿解困，舒筋活络。
宜忌：尤其适用于气虚质、阳虚质之人。云苓*参扇骨炖龟汤
材料：云苓30克，*参、扁豆各20克，当归6克，猪扇骨克，龟1只，生姜3片。
烹制方法：各药材均洗净，浸泡；猪扇骨洗净，刀背敲裂；龟置盆中淋入热水，使其排清尿液后洗净，宰杀，去头、爪和内脏，要龟甲同用（或请市场售者处理干净）。与生姜一起放进炖盅内，加入冷开水毫升（约6碗水量），盖上盖，隔水炖3小时，调入适量盐、油便可。
功效：健脾袪湿，养阴生髓。
宜忌：尤其适用于痰湿质、阴虚质、气虚质之人。芡实薏米炖鸡脚
材料：芡实30克，薏米20克，鸡脚克，猪瘦肉克，生姜3片。
烹制方法：芡实、薏米洗净，稍浸泡；鸡脚洗净；猪瘦肉洗净，不用刀切。然后一起放进大号炖盅，加入冷开水毫升（约6碗水量），盖上盅盖，隔水炖3小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用，各汤料可捞起拌入酱油佐餐用。
功效：强筋健步，补脾祛湿。
宜忌：尤其适用于痰湿质、气虚质之人。一年之计在于春！这些春季养生秘诀不妨收藏起来分享给身边的家人朋友们吧！
来源：江门广播电视台综合
封面来源：南方+
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