各位大朋友、小朋友
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疫情之下，本周有趣的“宅”家亲子时光又开启了。民二的宝贝们，老师们为你们准备了丰富多彩的活动，让我们一起把居家防疫生活变得更加充实而有趣吧！
乐宝“宅家”不无聊
亲子游戏：大象套圈
材料准备：一个大的纸箱，美工刀，铅笔，蜡笔等。
玩法介绍：
第一步：在纸箱上画一个大象的头、鼻子、大大小小的几个圆环。按照轮廓用美工刀把这些刻下来。幼儿可以为大象涂色。
第二步：在家里的门上或墙壁上固定住大象的头，插上大象的鼻子。
第三步：鼓励幼儿在限定距离进行套圈。
温馨提示：距离可根据幼儿的投掷能力进行改变。
室内运动：接皮球
材料准备：方形抱枕、皮球
玩法介绍：幼儿踩在方形抱枕上，与家长面对面站，幼儿将球抛给家长，家长接球后再抛给幼儿。
温馨提示：锻炼孩子的平衡能力及踝关节的稳定性。开始时家长可以与孩子站的近一些，慢慢增加难度，距离可以调整远一些。
快乐律动：乖乖吃饭
童谣唱游：一起长大的幸福
绘本故事：小猪变形记
居家护眼小贴士
近期由于上海新冠疫情形势严峻，在这特殊时期我们的孩子只能暂时居家，户外时间不能保证，接触电视和手机等电子产品的时间变长，无形中给幼儿带来了一定的用眼负担，增加了幼儿近视发展的风险。因此，居家护眼不放松，科学防控近视。面对疫情，小朋友在居家期间如何科学护眼呢？
01
合理适应电子产品
《3—6岁儿童学习与发展指南》中明确提出，小中大班幼儿连续看电视等时间，分别不超过15、20、30分钟。幼儿每次使用电子产品到达相应时间极限时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。
02
保证足够的运动时间
户外活动时我们看远看近，眼睛焦点也在不断切换，因此眼睛就可以得到一种放松。在紫外线的作用下人体会分泌多巴胺，可以起到很好地预防近视的作用。因此在疫情允许的情况下，家长应陪同孩子坚持参加各种形式的户外活动或体育锻炼，每天接触自然光不少于一小时。如果因为疫情防控无法出门的，也应做好室内的体育锻炼，每天坚持运动至少一小时，选择符合幼儿年龄特点的运动方式，通过运动可以缓解眼部疲劳。
03
注意正确的读写姿势
阅读书写注意“一寸一拳一尺”姿势，握笔手指离鼻尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。不要歪头、躺着或趴着看书。同时要保证环境有适宜的照明，读写时应确保光线适宜，不能在光线暗弱或阳光直射时看书。如使用台灯，灯光亮度要以眼睛直视时不刺眼为宜。
04
保持充足的营养和睡眠
充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。保证幼儿充足的睡眠时间，确保幼儿每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。
保证幼儿均衡的营养，可以让幼儿多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。过度甜食会导致体内微量元素失衡，眼底的组织弹性会降低，眼轴变长，导致近视。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
05
保持做护眼小运动
在疫情期间，有的小朋友由于管控而只能在家中，那这些简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！
（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。
（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。
（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。
护眼儿歌
居家防近很重要，目浴阳光视力好；
一尺一拳和一寸，坐姿端正须做到；
长时用眼该休息，放松远眺赶疲劳；
电子产品要少用，照明条件应确保；
不熬夜来不挑食，饮料甜品尽量少；
养成健康好习惯，眸明体健乐陶陶！
Epidemicprevention
本周推荐菜谱
乐宝“在家”健康多
周一食谱
早餐：桂花糕面疙瘩汤
午餐：黑米饭芹菜炒牛肉上汤蟹味菇杭白菜彩丝豆腐羹
午点：牛奶刀切水果羹春见
晚餐：大米饭香煎三文鱼清炒菠菜枸杞茶树菇排骨汤
周二食谱
早餐：芝麻薯饼小米粥
午餐：大米饭蜜汁叉烧清炒菜苋肉汁荠菜山药蛋皮羹
午点：生菜花菇肉糜粥素火腿西梅
晚餐：时蔬鲜虾面肉龙馒头
周三食谱
早餐：肉夹馍奶香玉米汁
午餐：燕麦饭响油鳝丝马兰头香干裙带菜牛肉汤
午点：热狗面包蜂蜜柠檬薏米水草莓
晚餐：大米饭番茄炒蛋腰果碎炒甘蓝菜*豆猪脚汤
周四食谱
早餐：水晶蒸饺豆浆
午餐：大米饭荠菜香菇烩鱼丸卷心菜炒素芦笋松茸乳鸽汤
午点：山药双薯条枸杞血糯米薏仁粥人参果
晚餐：大米饭茄汁鸡柳蒜泥鹤斗白苗袖珍菇蛋花汤
周五食谱
早餐：葱香花卷杏仁露
午餐：大米饭八宝鸭丁炒双笋大*鱼金针菇粉皮汤
午点：鲜虾蒸饺娃娃菜胡萝卜瘦肉粥香蕉
晚餐：薏米饭芙蓉黑鱼片山药炒肉片西湖牛肉羹
推荐菜
俗话说：“一年之计在于春”，春天是个万物复苏，生机勃勃的季节，也是幼儿长高的*金时期，宝爸宝妈们要利用好这个绝好机会，多给幼儿做些营养又美味的菜肴。下面为大家推荐了一些春季食谱，希望家长们在家中给我们的宝贝也能烹饪这些菜肴哦！
01
☆菜谱名称：裙带菜牛肉汤
菜谱原料：干裙带菜、牛肉、大蒜、生抽
制作过程：
1.取10g干裙带菜，浸至泡发。
2.牛肉切小块粒状，洗净待用。取2~3瓣蒜切末。
3.热锅后倒入两勺食用油，油热后倒入蒜末和牛肉粒适当翻炒。
4.倒入泡发好的裙带菜，适当翻炒后加入两杯水，两勺生抽。
5.煮十分钟即可享受美味。
菜谱优点：
裙带菜营养丰富，称为补钙之王，含有较多的碘和钙，有助于儿童骨骼发育，经常食用可提高人体的免疫功能。牛肉蛋白质含量高，增长肌肉，促进蛋白质的新陈代谢和合成。
02
☆菜谱名称：彩椒豆瓣
菜谱原料：蚕豆瓣、红彩椒、*彩椒、夹心肉、调味品适量。
制作过程：
1.蚕豆瓣洗净汆水后备用。
2.夹心肉洗净切小粒，加水淀粉上浆备用。
3.彩椒洗净切小粒备用。
4.热锅冷油，入夹心肉丁炒散盛出备用。
5.另起锅烧油，入彩椒粒炒至断生后加入肉丁及蚕豆调味即可。
菜谱优点：
蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用，加上彩椒富含维生素C等营养物质，为幼儿生长发育提供丰富的营养。
03
☆菜谱名称：炒双笋
菜谱原料：春笋、莴笋、黑木耳、调味品适量
制作过程
1.春笋去皮洗干净后切滚刀块。莴笋去皮后一切四，再切块，用盐捏一下，用水冲干待用。
2.小木耳泡发。
3.锅里烧适量开水，水开后放入春笋放盐烫2分钟。
4.热油起锅，放入春笋、莴笋煸炒片刻后加入泡发好的木耳，翻炒几下后倒入适量的水和盐，煮熟煮透浇上勾芡出锅。
菜谱优点
炒双笋是春季特有的笋笋组合，此菜色彩鲜艳，营养丰盛。春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，属天然低脂、低热量食品，是肥胖幼儿的佳品。
04
☆菜谱名称：马兰头香干
菜谱原料：马兰头、香干、调味品适量。
制作过程
1.马兰头择选干净，洗净，焯水大概1分钟左右断生即可捞出，放凉，挤出汁水，切碎。
2.香干片焯水，切小丁
3.马兰头和香干丁碎放大碗里，加盐，生抽，白糖、香油拌匀即可。
菜谱优点：马兰头有清热解*、散瘀止血、消积的功效，含有多种营养成分，丰富的矿质元素和维生素及B-胡萝卜素，17种以上氨基酸，其中7种为人体必需。其中钾含量是普通蔬菜的20倍，与一般蔬菜相比，其Se、Zn、Mg、Ca含量更丰富。
最后的话
疫情是暂时的，守护好每一位孩子的平安健康是我们共同的心愿。让我们家园携手筑安全、抗疫情，为幼儿生命安全和身体健康保驾护航，为早日战胜疫情贡献力量。
编辑：邹冰
编委：姚红、宋静燕、康华
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