你喜欢熬夜吗 [复制链接]

当代大学生都喜欢熬夜，可你知道熬夜的危害吗？

1.经常疲劳，免疫力下降,经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2.头痛:熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3.黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘:晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏*、长黑斑和青春痘等问题。

5.肝功能异常的比例较一般人高。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。否则肝脏得不到休息，易得脂肪肝。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

如果非熬不可的话，可以试试下面的法子

1,熬夜的时候一定要吃东西!先别急着偷乐,此夜宵非彼夜宵,建议吃蛋白质含量高的食物,比如牛奶鸡蛋，千万不能吃米面粥这类碳水化合物,会导致血糖飙升,不仅胖的更快,而且患胰腺炎和糖尿病的风险也更大。

2,熬夜的时候要给眼睛休息的时间,每隔1小时,都闭目休息10分钟,做做眼保健操,也可以敷敷舒缓眼贴。

3,吃一些保健品:护肝保肝片、维生素B,可以缓解疲劳和降低对身体的伤害。

4,多喝水,不要喝咖啡。如果要喝提神的饮料,选择淡绿茶。

5·睡前洗个热水澡,促进血液循环,放松压力。

莫慌，熬夜之后也是可以补救滴/p>

1,熬夜后的第二天,不要打乱你的生物钟,仍旧在平时起床的时间起来。如果白天实在太累,可以睡个午觉。

2,如果熬了通宵,第二天补觉的时候,要尽量让房间做到完全黑暗,模拟黑夜的状态。

3,就算熬夜也要保证睡满8小时。地铁上能打盹的就打盹,午休能趴一会儿是一会儿。如果晚上要熬大夜,晚饭后就去睡一会儿。

4,饮食上要多吃富含不饱和脂肪酸的食物,比如鱼类、坚果等;以及十字花科食物,比如大白菜、卷心菜、萝卜等。

5,多做有氧运动。有氧运动可以补救你熬夜后大脑的“愚钝”,提高长期记忆的能力。

所以，结合上述，熬个夜也是有讲究滴，xdm，熬夜不好，建议通宵哦

另外，明天元宵节快乐。