治疗白癜风的费用 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4525518.html共同呵护好孩子的眼睛
让他们拥有一个光明的未来
------习近平
眼睛是心灵的窗口，是人们感知世界的唯一通道，然而，随着社会的发展，我国青少年感知世界的窗口却越来越模糊。面对这一问题，家长该如何做好保护和预防工作呢？
叶*素是什么？
叶*素是类胡萝卜素家族中的一员，又叫“植物*体素”，它是构成人眼视网膜*斑区域的主要色素，广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中。叶*素对视网膜中的*斑有重要保护作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素，而且人体是无法通过自身合成的，必须靠摄入叶*素来补充。如果眼睛缺乏叶*素，就容易引起*斑退化和视力模糊，进而出现视力退化、近视、视网膜病变等症状，严重的可至失明。
叶*素是怎么保护眼睛的？
1、保护视网膜、看的更清晰
叶*素还有一个身份，它是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在接收光线时受到氧化的伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。另外还可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
2、预防青光眼
叶*素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。
3、延缓白内障的发生
叶*素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
4、预防高度近视后遗症
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶*素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。
5、降低*斑部退化、病变
*斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶*素可以帮助老年退化性*斑症病患改善视力。
哪些人应补充叶*素？
长时间使用电脑的工作者、高度近视者、眼睛容易疲劳流泪者、经常会在大太阳下曝晒者、接受过视雷射者，及患有干眼症、糖尿病视网膜病变、退化性视网膜*斑部病变、退化性视网膜*斑部病变等的人更应注意叶*素的足量补充。
哪些果蔬含叶*素最多？
生活中最常见的：菠菜、莴苣、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、秋葵、蛋*、红萝卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等。玉米*素来源玉米、蛋*、橙子、木瓜、*椒、枸杞等。
预防近视还有哪些方法？
1、眼珠运动法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
推荐阅读：
年下半年，老板们最大的烦恼是什么？
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
