眼睛干涩疼痛疲劳怎么办上网课如何保护孩子 [复制链接]

最近多地出现了新的疫情，需要进行居家办公或者学习，在这种情况下，有不少人在网上发帖，说自己这段时间特别容易感觉眼睛干涩，还有出现了视力模糊、睡眠状态不佳等问题？其实，这可能是出现视觉疲劳的问题。

生活在现代社会，可能很多人每一天起床的第一件事，就是拿起手机看新闻、视频或者社交媒体，这已经成为了一种习惯，而进入工作状态，有可能需要一天都面对电脑办公，等回家中，继续玩手机或者看电视，可以说只要是睡醒的状态，每个人大部分的时间都是在面对各种屏幕。

而疫情下，成人们也容易出现数码视觉疲劳。数码视觉疲劳也称为电脑视觉综合症，研究显示，每3个成年人中就有2人有数码视觉疲劳问题。在无法外出、没有聚餐的期间，许多人只能靠社交媒体来了解亲友的情况，一窥外面的世界。因此而出现的睡眠障碍、眼睛疲劳、头痛、视力模糊、眼睛干涩或肩颈疼痛问题，都是数码视觉疲劳的表现。

当出现眼睛干涩、视力模糊等症状时，许多人会以为自己患上干眼症，其实并不一定，这些症状也可以是数码视觉疲劳。因为看数码屏幕和看实际景物、书籍不同，看实体书的时候，书与眼睛的距离一般在40厘米左右，但如今转换成电子书时，手机的屏幕较小，因此需要拿得更近一些，根据统计结果，一般认为这个距离只有33厘米左右。当物体与眼睛的距离越近，眼球就需要更用力才能专注，是为视觉疲劳的因素之一。

那么，该如何缓解视觉疲劳的问题呢？有以下几个方法：

1、在家也需要戴眼镜

两眼视力不同，如果居家上班就不戴眼镜的话，可能会导致视力较佳的眼球感到吃力，加重眼球的负担。

2、三个20法则

任何物品在视力范围的20尺内都会导致眼球紧绷、专注，而超过20尺则可放松眼球。建议在使用电子产品20分钟后，必须遥望远方20尺，让眼睛休息20秒。

3、挑选正确的防护镜片

由于，现代人长时间对着手机、电脑屏幕完成工作，容易受蓝光影响，应该选择备有蓝光防护的镜片，不过这类产品很多，良莠不齐，也需要大家好好选择。其实蓝光跟胆固醇一样，也分为好和不好两种，所以我们需要一个好的蓝光镜片来帮我们阻隔不好的蓝光，但又能让好的蓝光进来。有些人会在使用蓝光镜片后感到头疼，因为那些镜片把所有的蓝光都阻隔在外。

4、确保环境光线充足，光线充足有助于避免视力持续疲劳。

疫情下，某些隐形眼镜佩戴者因疫情而产生担忧，担心自己可能会因为佩戴隐形眼镜而感染新冠肺炎。其实，这种说法，并没有得到研究的证实，目前认为佩戴隐形眼镜并不会增加患病风险。

隐形眼镜对特定的近视人群来说，比戴眼镜的效果好。比如，对近视度较高的人来说，由于镜片太厚，戴眼镜会对鼻梁造成负担，尤其是对两眼视力严重不均衡的人来说，眼镜的重量不平衡，反而戴上隐形眼镜就能解决重量问题。

不过，建议大家不要随意在网上购买隐形眼镜，必须咨询验光师，了解自己眼睛的状况、眼球的形状后，再做挑选，而且要避免没有认证的隐性眼镜。

当眼睛布满血丝，感觉干涩时，许多人都会选择用眼药水来缓解。然而，市面上的眼药水种类繁多，消费者必须认清自己所需要的产品品牌以及功用。以下给大家分享正确使用眼药水的小技巧：

1、只在眼睛干痒不适的时候才使用眼药水，不养成过分依赖。

2、识别自己的眼睛状况，如眼睛干涩、灰尘所引起的不适等，从而选择针对性的眼药水。

3、摘除隐形眼镜后才使用眼药水。

4、滴上眼药水后不可戴上隐形眼镜。

5、勿用手或其他物品表面触碰眼药水的滴管尖端。

6、不与他人共享眼药水。

7、不使用已过期的眼药水。

8、如果在使用眼药水后仍感觉不适，请求医。

在疫情的情况下，不只是成人可能面临视力问题，孩子也可能无法避免，尤其有不少孩子虽然放假在家，但可能需要进行网课学习，而且也可能会在家看动画片、玩手机，长时间面对电子产品加上不懂得正确的使用方式，容易导致近视问题，都会对其视力产生影响。

根据国内一些机构的研究数据显示，从年起，每10名小学生中就有1名患近视。以此估计这群孩子成长到15岁时，患近视的人数则会以三倍的速度增长，形成每10人中就有3人患近视。

导致近视有6大原因，包括年龄、基因、种族、工作的时间、户外的时间以及屈光不正。

在基因因素里，父母其中一人近视，孩子近视的几率是25%；父母两个人都近视的话，孩子的近视几率是50%。不良的生活习惯，如在光线不足的地方看书或滑手机、看电话的距离不正确等会造成近视。

而大多数人知道的近视原因一般是基因问题和生活习惯问题，却忽略了缺乏户外活动时间的问题。非官方研究指出，敞亮的光线对眼睛有极大的帮助，能进行眼睛调节训练，提高调节功能，有利于控制近视的发生与发展。目前，我国已经将户外活动纳入正规课程中，每日的课堂必须有90分钟的户外时间。不过，疫情下的孩子也只能待在家里，在长期缺乏户外阳光的情况下，容易导致近视。

所以，如果能够下楼接触户外的话，还是应该让孩子下楼活动。如果无法活动，记得把家里的窗帘打开，让阳光照射进来，对孩子的视力也有帮助。

此外，3个20法则对孩子同样有效，在使用电子产品20分钟后，必须让眼睛休息20秒，遥望远方20尺。而且让眼睛休息的时候，必须轻轻地闭上眼睛，适当地眨眼，可舒缓眼睛疼痛问题。

除了进行户外活动，也建议家长定期带孩子到眼科做检查。看得清并不代表视力良好，在两眼视力不均衡的状态下，只能靠某一只眼睛看清事物，如果迟迟得不到矫正，可能会形成眼疾。

另外，许多家长误以为只要帮孩子配眼镜就能解决问题，实际上从检验到挑选眼镜的材质都至关重要，尤其电子产品的紫外线及蓝光会影响视力，需要谨慎挑选有防护功能的镜片，才能正确保护眼睛。而且，戴眼镜并非解决孩童近视的唯一办法，家长也只能尝试采用角膜塑形术的方式来矫正视力。这就好像大家会去绑牙矫正牙齿的形状，视力也能通过这个方式来矫正。

现如今，我国患近视的孩子年龄层普遍偏低，年幼时期就近视，可能会导致他们在青少年时期出现非常高的近视度，最终发展成青光眼、白内障等眼疾问题。当眼睛的近视度数越高，患眼疾的风险也相对变高。人的眼部发育到19岁为止，而视力问题将可能影响脑部发展，需要严正以待。