低头族如何护眼教你几招,一定要记住哦 [复制链接]

现在是互联网时代，大家都成了电脑族、低头族、手机控。特别是年轻人，工作、聊天、看文章、看视频，一看就是半天，停不下来。你倒没事，可就是苦了你的眼睛。

大多数人都知道，看长了时间对眼晴不好，可有些伤害你可能还不知道，而且越来越年轻化。有哪些你可能不知道的伤害呢？一般我们只知道长时间用眼眼晴会发胀、干涩、模糊、视力下降、头会晕，不知道的是严重时会消耗肝血，伤害肝脏，眼白会发红、会得早老花、结膜炎、青光眼、白内障等症状，甚至会导致眼晴失明。

那有没有即可长时间看又不伤眼的两全齐美的办法呢？今天小涂来教你几招！

三个动作能减少眼干

有意识地眨眼睛。有研究表明，正常情况下每分钟眨眼20次左右，而在专注的时候，每分钟眨眼次数降低到10次甚至更少。眨眼变少，眼睛更干涩。看球的时候，建议有意识地多眨眼，让泪液充分滋润眼球，赛况也能看得更清楚。

必要时使用人工泪液。觉得眼睛干涩的时候，可以使用不含防腐剂的人工泪液。市面上大多数眼药水都含有防腐剂，长期使用可能破坏眼睛的微环境。熬夜看球的2小时左右时间里，建议滴1~2次就好，每次1滴就可以了。

将屏幕中心调整到视野下方。看电视或者视频时，有条件的情况下，最好使电视或手机屏幕低于眼睛水平的位置。别小看这个小小的操作，这样眼球暴露在空气中的面积相对更小，眼睛更不容易干涩。因为眼球暴露越多，泪液蒸发会越快。

三个动作让眼睛不那么累

减少连续用眼时间。一般来说，每30~40分钟就要主动让眼睛休息5~10分钟，可以利用中场休息时间，让眼睛休息一下。方法有很多，最简单的就是闭目养神，也可以走到阳台去远眺一下夜景或星空。

热敷或热熏一下眼睛。许多人经常熬夜刷剧，但是你们要记得看完后，可以将热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓。这还有助于减少眼睛充血，第二天不用顶着一双红红的眼睛去上班。当然，您也可以用热茶的蒸汽熏一熏眼睛。

不要关灯玩手机。在关灯的情况下使用IPAD、电脑等看手机是不对的。因为在昏暗的环境中聚精会神地观看，会引起瞳孔放大，对青光眼的人来说，更是会因眼压升高而引起急性青光眼。所以，周围环境要尽量保持稳定的、较为柔和的光线与亮度。