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5岁男孩醒来黑眼球几乎没了保护眼睛吃什么 [复制链接]

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近日,湖北汉川一名5岁男孩起床时发现眼睛看到的物品均变成了双层重影,便哭喊起来。闻讯赶来的奶奶发现男孩的黑眼珠完全偏倒了,眼睛几乎只剩下眼白露出。医院的男孩被医生确诊为斜视,造成这一后果的“元凶”竟然是与男孩白天里寸步不离的手机、iPad等电子产品。


  现如今科技发达,电子产品层出不穷,很多人对电子产品都是“机不离身”的依赖,小孩子也不例外。现在很多家长把电子产品当成了带娃的另一个“保姆”,一旦孩子哭闹,塞一个手机或是iPad过去便安抚了孩子的情绪。但是,这块小小的屏幕,可能会夺走了我们孩子的健康。


  手机等电子产品对眼睛的危害是多方面的,最多见的是干眼症。当使用手机特别是玩游戏时,由于要精神高度集中地注视画面,人们会不由自主地减少眨眼次数,久而久之会导致泪膜异常而出现干眼症状。另一个显著的问题是诱发近视。这对于身体尚在发育过程中的少年儿童来说尤为重要。另外,明亮的电子产品显示屏中还有一个“隐形杀手”——高能蓝光。它会损害视网膜,长时间的蓝光辐射甚至能诱发黄斑变性等致盲性眼病,而黄斑变性目前还没有特别有效的治疗手段。


  保护眼睛,除了减少接触电子产品外,在饮食方面可以多选择一下5类食材:


  1.五颜六色的蔬果——维生素A


  “黑夜给了我黑色的眼睛,我却用它来寻找光明。”但如果身体缺少维生素A,“寻找光明”可是难上加难。众所周知的夜盲症,正是因为人体缺乏维生素A导致的。


  五颜六色的水果和蔬菜,如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等,所含的丰富β-胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A。


  动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源。


  推荐用量:建议每天摄入0.8毫克维生素A,一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克;一个大红薯约提供0.2毫克。此外,玉米黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素,橙色和红色辣椒是玉米黄素的重要来源。


  2.绿色蔬菜——叶黄素


  绿色蔬菜富含叶黄素,而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线,对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。


  各种绿色蔬菜中,羽衣甘蓝的叶黄素最多,每克约有11.4毫克。虽然橙子和鸡蛋也含叶黄素,但吃够41个橙子或71个鸡蛋才等于80克羽衣甘蓝中叶黄素的含量。菠菜是另一个很好的来源,每克中含有7.9毫克的叶黄素。


  推荐用量:每天摄入10毫克的叶黄素,也就是吃一个甘蓝就足够了。


  3.贝类和瓜子——锌


  锌是人体健康必需的元素,可增强视觉神经的敏感度。


  瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源,其中牡蛎的含锌量最高。


  推荐用量:每日摄入10毫克。克沙丁鱼含2.6毫克锌,全谷物早餐可提供约0.7克。


  4.蓝莓和黑莓


  蓝莓、黑莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。


  研究还表明其中的色素可以减缓与年龄相关的黄斑变性和白内障,但还需要更多的研究。


  推荐用量:一天大概两把蓝莓或四匙黑莓即可。


  5.油性鱼类——Omega-3脂肪酸


  在视网膜中的含量高,可维持光敏细胞的正常功能。此外,还可降低胆固醇,促进心血管健康。


  推荐用量:每周至少吃一次鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类。

来源:39健康网

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