睡前关灯玩手机会导致眼黄斑变性 [复制链接]

科普与健康

—HELLOspring—

睡前刷刷手机已成为很多人的习惯，舒舒服服躺在床上正美滋滋地追着剧，被妈妈发来的养生文吓了一跳。“晚上熄灯后千万不要看手机！”，“强光直射眼睛30分钟以上，*斑部会病变！”。

1.

关灯玩手机会伤害*斑？

*斑是视网膜中最敏感、最薄弱的一个结构，位于眼球的眼底部位，眼睛之所以能够看清楚东西，*斑起着至关重要的作用。如果把眼球比作照相机，*斑就相当于胶卷，可以把整个光信号转变成为神经信号，传递给大脑，这样我们才可以看到东西。

*斑疾病中，最常见的是年龄相关性*斑变性，指的就是*斑区的视网膜细胞衰老和退变，多发生于50岁以上人群。*斑变性晚期，对视力的影响严重，甚至可以导致失明。

*斑变性的原因目前尚未明确，大量的流行病学调查资料、临床和动物实验表明，引起*斑变性的原因多是遗传因素、环境影响、先天性缺陷、视网膜慢性光损伤甚至是营养失调、免疫、炎症等…还没有临床证据表明，手机屏幕对*斑造成光损伤而导致*斑疾病。

看到这是不是松了一口气？又可以愉快的刷手机了？没有证据表明会导致*斑损伤并不意味着，黑暗中刷手机就是安全的！

黑暗环境中看手机，手机的亮度和黑暗的环境差距较大，长时间近距离看手机屏幕，容易引起眼睛功能性的损伤，导致视疲劳，出现眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等症状。

2.

*斑变性的自查

*斑一旦出现问题，人的中央视力就会受到影响。*斑的老化表现为“*斑区色素紊乱”，就像年纪大了会长老年斑一样，出现这一现象后，建议每3-6个月复查一次。特别注意有没有视物变形的现象，一旦有应立即就诊，因为有可能发生了*斑变性。

如果担心自己有*斑变性的问题，可以做一个叫阿姆斯勒方格（见下图）的简单检查。

把表格置于眼前30厘米，分别用左、右眼看表格中心点（用一只眼看时需遮住另一只眼）。如果看到的是扭曲变形、部分缺损、模糊不清和中心暗点的图像，说明*斑已出现问题，医院眼科就诊。

3.

怎样玩手机能降低眼损伤？

正常情况下，眼睛每分钟会眨16-20次。眨眼，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。

但专注的看手机时，眨眼的次数会减少，甚至每分钟只眨几次，如果是在黑暗的环境下这样保持几小时，眼睛就会更加干涩疼痛。说了这么多，实在想刷手机咋办？来get一下正确方式：

1

控制时长

连续刷手机30-40分钟后，要闭眼休息3-5分钟或者是看远处！

2

调节手机亮度或是开灯

手机在暗处亮度不能太亮，很多手机都有的“夜间模式”了解一下。

3

控制距离

很多人都喜欢把手机拿得很近，但是越近越容易引起视疲劳，至少保持眼睛离屏幕30厘米。

4

越大越好

手机屏幕越大越好，字体显示设置越大越好。

定期补充矿物元素，可改善各项身体机能，增强细胞活力，提高免疫力，达到预防各类疾病的目的！