眼睛为什么需要补充叶黄素叶黄素的功效与作 [复制链接]

叶*素是一种性能优异的抗氧化剂，是眼部视网膜*斑区的主要色素，人体摄入一定量的叶*素可预防和调理各种眼疾。

如*斑变性，视神经萎缩，飞蚊症，糖尿病视网膜病变，老年性视网膜*斑退化等，同时也可预防细胞衰老和机体器官衰老。

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叶*素的功效与作用有哪些：

1、过滤蓝光。叶*素可以起到过滤的作用，电子产品所发出的蓝光可穿透眼球直达视网膜，继而对眼睛造成伤害，叶*素可以有效过滤蓝光，从而避免蓝光对眼睛的损害。

2、抗氧化、消除自由基。太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛后，会产生大量的自由基，视神经极易受到有害自由基的伤害。叶*素可以发挥抗氧化作用，从而抑制自由基的形成，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

3、促进视紫质的再生成。叶*素还能促进视网膜中视紫质的再生成，视紫质是维持眼睛视力的重要物质，叶*素通过促进视紫质的生成，可以使得视物更清晰，保护视力健康。

4、保护*斑，促进*斑发育。补充叶*素，可以提高人眼叶*素浓度，提高*斑色素密度，保护*斑，促进*斑发育，预防*斑变性，*斑是视网膜上主管视力最重要的区域。

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叶*素应该怎么补？

在临床上，治疗的目标剂量是日常饮食剂量的5倍或者说每日12毫克，我国版《中国居民膳食营养素参考摄入量》叶*素的特定建议值12毫克/天。

当然，也有可能会摄入更高的剂量，如20毫克。但据相关研究，高剂量只对患者初始从低水平迅速上升到高水平有帮助，就日常补充而言，还是建议不超过12毫克。