长时间看电子屏幕，会引起眼睛的疲劳、视力模糊、眼睛干涩等症状，严重的还会导致干眼症、夜盲症、*斑部病变等疾病。眼睛是心灵的窗户，不管是大人还是孩子，平时都应多注意保护眼睛。
“养眼食物”
除了注意少看手机、电脑，避免过度用眼，还应该注意饮食调理。
1、维生素A——维生素A还可以预防和治疗干眼病
维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2、维生素B——维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛
人体缺乏维生素B容易出现角膜炎、眼发红、发痒的症状。体内有充足的维生素B，才能保证视网膜和角膜的正常代谢，维持眼睛健康。
食物：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。
3、维生素C——如果缺乏维生素C容易患白内障
专家认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，而维生素C即可抑制这种氧化作用，补充维生素C能预防白内障。
食物：新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、*瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
4、蛋白质——蛋白质是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质
叶*素的六大功效
1、保护视网膜，确保视觉清晰
叶*素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。
2、增进视力
叶*素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。
3、预防青光眼
叶*素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。
4、延缓白内障的发生
叶*素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。
5、预防高度近视
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶*素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。
6、降低*斑部退化、病变
*斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶*素可以帮助老年退化性*斑症病患改善视力。
