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呵护眼睛，从小做起
爱·护·眼·睛
小眼睛，亮晶晶
你的眼里有星辰，
你的眼里有大海，
你的眼里折射四季，
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大朋友小朋友们，今天一科小编要带你们学习如何保护眼睛，搬好小板凳学起来吧。
No.1
不要让眼睛太累哦！
在家看电视，保持2米以上距离。看电视时间控制：小班10分钟，中班15分钟，大班20分钟。其他电子产品尽量不要使用，如果需要，请保持30cm以上的观看距离，同时控制好时间。看完电视后，可以站在阳台上看看远方和绿化。
No.2
看书要坐好！
读书时，人坐端正，胸部与书桌保持一拳的距离，养成间断用眼的习惯，每30-40分钟就休息一下，不要让眼睛太累啦！
No.3
让我们一起来运动！
经常进行体育锻炼，多进行拍球、跳绳、跑步等活动。运动可以让我们得到锻炼，在运动的同时不仅锻炼了身体还会锻炼眼睛的转动哦！
No.4
睡觉让眼睛休息一下吧！
合理安排作息时间，早睡早起，每天睡眠10个小时。不仅可以休息眼睛还可以恢复体力哦！
No.5
一起做操锻炼一下小眼睛！
孩子们由于年龄特点，不太适合做“眼保健操”，那我们可以通过做“眼球操”，让孩子们在念诵朗朗上口“眼球操”童谣的同时，眼球朝各个方向转动。这一小小妙招，长期坚持能有效防止近视的发生。
附“眼球操”
小眼睛，真灵活
向上看，向下看
上上下下多灵活
向左看，向右看
左左右右都能看
划个圈，溜溜转
闭紧眼，睁大眼
小眼睛，亮闪闪
No.6
蔬菜水果要多吃！
蔬菜水果蕴含了多种维生素A、B、C、D等，可以帮助我们预防眼睛疾病、缓解眼睛疲劳，让我们的眼睛更加闪闪发亮呢！所以看到蔬菜水果，不能浪费要都吃光光！
No.7
注意光线
在光线不好的地方看书会让眼睛的压力很大，我们要在光线充足的地方看书缓解眼睛疲劳！
No.8
定期检查
定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及时治疗。早发现、早干预，及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。
世界就在你的眼里
你的眼里折射出四季，
春天的第一朵鲜花,
夏天的第一束灼阳,
秋天的第一颗果实,
冬天的第一片雪花~
愿你的光芒永不熄灭，
愿你的眼睛永远明亮。
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