眼球烧伤

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TUhjnbcbe - 2022/3/16 16:44:00
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为什么你没吹空调,平时运动量也不少,但还是颈部酸痛呢?请你闭上眼,把手指放在枕骨下面,上下左右移动眼球,像图中所示:手指是否能感受到颈部肌肉在动?


  

答案这样说的:枕下小肌群有大量的牵张感受器,连接并参与到眼球动作和背部其他肌肉的协调性的运动控制。

也就是说:眼球与颈部肌肉相连,颈部酸痛的人,很多是眼球长期固定不动的原因!

所以经常转动眼球对缓解颈部酸痛感有帮助。
  眼球和颈椎的联系说明什么?说明人体是一个整体,颈椎的问题跟整个脊柱和肩胛骨的不稳定息息相关。


  

如果把人体横着放,我们可以看到整个身体后侧就像鱼一样,是个整体,依靠筋膜相连。


  

实际案例:这是一位朋友的颈椎片,反弓严重。医生除了手术、静养也没有别的方法。


  

运动康复就能对颈部酸痛有很大帮助:


  

这动作就算是的大个儿,手持1kg的哑铃都抵不住30秒钟。头部重量可以达到8~9公斤重,可想而知为什么颈椎会不舒服了,肩胛骨负责颈椎的稳定,肌肉无力颈椎就会不稳。当颈椎不稳时,人也会害怕动作做不充分,就更容易受伤。实测几个运动康复方法,帮助你锻炼肩颈肌肉:

Y、T、W字型训练

Y:双臂自然下垂,置于两侧,双臂缓缓上举,并打开呈Y型,挤压肩胛骨向后下方,双手自然握拳拇指朝上,注意身体保持直立,脊柱不能偏移,保持5s。T:双臂慢慢向下拉,打开双臂,上臂与躯干呈90°,形成T字型,保持5s。

W:屈肘向下、向后,使肩胛骨最大程度的收缩,形成W字型,保持5s,双臂回到起始位置,肩胛骨放松,全程正常呼吸。

更多颈部肌肉锻炼动作如下:(颈部练习时请注意安全)

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